Home
›
News
Аквааэробика для беременных
30.12.2018
Еще не так давно беременным женщинам рекомендовали подольше лежать, поменьше двигаться и питаться за «двоих». Однако если женщина хорошо себя чувствует, она не должна руководствоваться подобными правилами, ведь многие современные специалисты рекомендуют беременным в меру быть активными.
Аквааэробика для беременных – это идеальный вариант двигательной активности для девушек «в особом положении». В отличие от комплекса «наземных» упражнений, при движениях в воде во много раз снижается нагрузка на органы.
При систематичных занятиях аквааэробика для беременных (г. Москва) положительно влияет на организм: поддерживает тонус мышц, препятствует появлению растяжек, снимает нагрузки с позвоночника, улучшает кровообращение, выравнивает контуры фигуры, укрепляет мышцы таза.
Аквааэробика для беременных подходит для женщин на любом сроке. В зависимости от триместра подбираются подходящие упражнения, имеющие свои цели. Например, в первом триместре упражнения помогают укрепить организм и адаптировать сердечно-сосудистую систему, на втором – укрепить мышцы и позвоночник, а на третьем – укрепить мышцы таза и научится правильно и глубоко дышать.
Как проводится занятие
Аквааэробика для беременных длится около 60 минут и делится на четыре этапа: разминка, аквафитнес, упражнения на дыхание, растяжки.
В ходе разминки беременные плавают от одного бортика к другому. Затем они одевают специальные пояса, удерживающие их над водой, и приступают к амплитудным движениям руками и ногами.
Во время аквафитнеса женщины выполняют упражнения на ходьбу, двигая руками и поднимая ноги. Скорость движения каждая беременная определяет для себя самостоятельно. После женщины переходят к упражнениям на укрепление бедер, мышц пресса и спины, а также тазового дна.
Упражнения на дыхание предназначены для того, чтобы при родах беременная смогла хорошо владеть своим дыханием. В последнюю очередь выполняются упражнения на растяжку, в ходе которых будущие мамы нормализуют пульс, восстанавливают дыхание и расслабляют мышцы.
Что следует взять с собой
Собираясь на аквааэробику, беременной женщине обязательно нужно взять с собой медицинскую справку о том, что она здорова и может заниматься водными тренировками. Также понадобятся:
купальник (слитный либо раздельный)
прорезиненные тапочки, которые не скользят
резиновая шапочка
шампунь для волос
мыло либо гель для душа
полотенце
Что выдают в фитнес-центре
Аквааэробика для беременных (Москва) станет идеальным вариантом для женщин, которые хотят всегда оставаться в хорошей форме. В нашем фитнес клубе созданы комфортные условия для выполнения упражнений в воде представительницами женской половины, которые в скором времени станут мамочками. Для беременных, которые неуверенно плавают, мы предлагаем специальные приспособления, благодаря которым тело удерживается над водой.
Для выполнения некоторых упражнений мы также выдаем все необходимые предметы: мячи, шесты, аквагантели и многое другое.
Кто проводит занятие
Аквааэробика для беременных – одно из основных специализаций наших тренеров. Выбрав наш фитнес клуб, вы можете быть уверенными, что заниматься с вами будут опытные специалисты, отлично знающие все особенности своей работы. Они уважительно ставятся ко всем будущим мамам и всегда учитывают их пожелания.
Фото и Видео
В фитнес клубе «Геркулес» разработана специальная программа, по которой проводятся занятия по аквааэробике для беременных. Посмотреть некоторые моменты этого процесса вы можете в следующих фото и видеоматериалах.
Приглашаем будущих мамочек на занятие по аквааэробике! Приходите в наш фитнес клуб, и Вы не пожалеете!